2020年，注定是不平凡的一年，新型冠状病毒的爆发让我们的学习和生活面对艰难的挑战。病毒的阴霾笼罩着我们每一位师生，但金山小学全体师生在面对突发的疫情和延期开学的决定时，积极应对。为保障广大师生员工的身体健康和生命安全，在学校的统一安排部署下，我班坚持“停课不停学，停课不停体育锻炼”的原则。

3月1日起，本着“安全、方便、科学”的原则，学校组织专业教师制定疫情期间居家体育锻炼方案：

1. 热身：运动热身是任何运动训练的重要组成部分，在我们进行任何运动之前，我们都应该做热身运动，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

2. 基本锻炼：由于各年龄阶段学生的身体素质和状态不同，老师针对各年级分别制定了不同的练习训练计划。动作从易到难，同学们还可以根据自身身体状态适当调整训练方案。同学们可以从中学习居家锻炼的体育运动小知识，可以任选运动项目进行居家锻炼，按照任课教师要求提交练习图片或视频打卡。

3. 放松：运动结束，拉伸放松，锻炼需要做好自我保护，安全第一！

学生运动打卡积极性颇高，运动的身影出现在客厅、卧室、走廊、过道、空旷场所，根据自身的喜好和身体情况选择了合适的运动项目，一次次跳跃、一次次伸展、一张张笑脸，扫净疫情的阴霾。希望通过此次居家锻炼达到“停课不停学，停课不停体育锻炼”的目的，锻炼身体，促进健康，增强体质，以良好的身体状态应对疫情，迎接开学!

                                 供稿人：毛术森