金山小学关于保障学生睡眠的倡议书

亲爱的家长们：

睡眠关系到孩子的健康，它对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心发展和提高学习能力与效率至关重要。根据教育部《关于进一步加强中小学睡眠管理工作的通知》，为了切实保障孩子充足的睡眠，促进孩子身心健康发展，我们向全体家长发出以下倡议：

1.引导孩子树立健康意识。建议家长了解自己孩子的个体发展情况和睡眠情况，主动学习科学的睡眠方法，给孩子讲解科学睡眠的意义和重要性，帮助孩子树立健康意识，激发自我管理的能动性，养成良好的生活习惯。

2.制定家庭作息时间表。和孩子一起商量家庭作息时间，养成做事有计划、生活有规律的好习惯。督促孩子每天不得晚于21：20上床睡觉，保证每天不少于10个小时的睡眠时间。提醒孩子尽早完成作业，避免边玩边学。如孩子经努力到就寝时间仍未完成作业的，应按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，并积极给老师沟通，有针对性帮助孩子分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

3.科学安排家庭教育活动。在保障孩子规律生活和充足睡眠的前提下，放学后、周末或节假日，带领孩子进行适当的劳动、锻炼、阅读、实践等课外活动，形成健康的生活方式。根据孩子实际情况，合理选择课外辅导活动。家长要避免给孩子增加过重的课外负担，导致孩子睡眠时间不足、心理压力过大等问题。孩子如有校外培训活动，请监督机构培训结束时间不得晚于 20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

4.营造舒适的就寝环境。为孩子选择舒适的床上用品，及时清洗，定期更换。孩子睡觉前，屏蔽嗓音，保持适宜睡眠的室内温度和空气流通，建议睡前关灯。根据孩子睡眠情况，也可以为孩子准备眼罩和耳塞。

5.合理安排睡前活动。睡觉前避免剧烈运动、吃零食，玩手机等影响睡眠的活动，让孩子做一些放松的活动，如亲子阅读、听舒缓的音乐等，确保孩子身心放松、按时安静就寝。家长要为孩子做好榜样示范，做到不熬夜、睡觉前不玩电子产品等。

6.遵守学校的作息时间。学校每天第一节课的上课时间是8：30，建议合理安排孩子早上起床时间，不早于8点到校。如有特殊原因，孩子需提前到校，请给班主任老师讲明原因，便于安排孩子到校后的活动。天气渐热，家长可以为孩子准备一个小毛毯或小枕头，在学校中午午休时使用。

家长朋友们，关爱孩子的健康是我们共同的责任。让我们树立科学育子观念，携手共同努力，保障孩子良好的睡眠，促进孩子身心健康成长！

重庆两江新区金山小学校

2021年6月2日