小树的茁壮成长，需要土壤中的养分，也需要阳光雨露的滋润。我们的健康成长 需要从食物中摄取充足的营养 更需要养成良好的生活习惯。

如何做到多吃蔬果：每天吃五种蔬菜 餐餐有蔬菜 天天吃水果。在学校进餐时， 要吃完餐盘里的蔬菜。采购多种颜色蔬果 和家人一起制定菜谱。饮食应多样营养才均衡：每餐吃谷类，粗细搭配 荤素搭配，多蔬菜水果 ，适量鱼禽肉蛋 每天300ml以上液态奶 常吃大豆及其制品和坚果。

合理选择零食还要注意什么：规律三餐，以正餐为主，少量吃零食 睡觉前1小时、看电视时、玩耍时不吃零食 和家长购物的时候，提醒家长购买健康的零食。我们应该足量饮水不喝或少喝含糖饮料，比如加柠檬片、薄荷叶、或者苹果块。我们也要一起运动，运动可以让你学习效率更高。

通过这此主题班会，孩子们对食物的营养了解更多了，也更知道了健康的饮食搭配、